Bufeta

Conflicto Biológico

Conflicto central: enfrentar la necesidad de mantener límites claros y seguridad frente a situaciones que exigen entrega o conformidad.

Impacto emocional: la culpa o vergüenza al pedir lo que necesitas o al expresar una emoción intensa.

El cuerpo transmite un mensaje simbólico: hay que soltar lo que ya pesa y permitirse expresar los límites para vivir con autenticidad.

Conflictos de control y límites en la infancia o en la vida diaria, que generan miedo a pedir o defender necesidades.
Temor a ser juzgado, rechazado o humillado si se solicita lo que se necesita.
Patrones transgeneracionales de evitar expresar emociones para no incomodar a otros.

Reconocer y nombrar la emoción central que surge ante la necesidad de libertad o de expresar límites.
Escribir una carta a la emoción o a la situación, sin censura, para darle voz.
Realizar una respiración profunda en tres fases (inhala, retén, exhala) para calmar la pelvis y el abdomen.
Práctica de límites: pedir una necesidad simple a una persona de confianza y observar la reacción sin justificar en exceso.
Actividad simbólica: representar mentalmente una carga que representa la limitación y luego soltarla visualmente.
Afirma diariamente: Me permito expresar mis límites con cariño y puedo pedirme lo que necesito.