2be Psychotherapy
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Exceso de ejercicio

Conflicto Biológico

Conflicto biológico o emocional: mantener el control y la valía a través del rendimiento físico, para no enfrentar la vulnerabilidad o el miedo al abandono.

Este conflicto se activa cuando la persona asocia su aceptación con sus logros y se protege al evitar emociones dolorosas mediante la actividad constante. Frecuentemente emerge por experiencias tempranas de presión, crítica o comparaciones, y puede haber rasgos transgeneracionales donde el valor personal se mide por el rendimiento.

Mensaje Simbólico

Mensaje simbólico del cuerpo: el movimiento constante expresa que la seguridad y el reconocimiento deben ganarse a través de lo que se hace, no de lo que se es. El descanso se percibe como una vulnerabilidad; la permanencia en la acción transmite fortaleza exterior para protegerse por dentro.

Causa Psicoemocional

  • Causa personal: perfeccionismo, miedo al fracaso, necesidad de control y la creencia de que el valor propio depende del rendimiento físico.
  • Causa transgeneracional: patrones familiares donde la aprobación se obtiene solo mediante logros o la dedicación extrema al cuerpo; creencias de que descansar es debilidad.
  • Presión social o del entorno: entrenadores, familiares o amigos que exigen resultados y comparan con otros.

Camino de Sanación

  1. Detente y escucha: concede al cuerpo y a las emociones un espacio de descanso sin culpa por un día o dos; observa qué surge en la mente y el cuerpo.
  2. Diario emocional: registra qué emociones aparecen al pensar en reducir la carga de entrenamiento y qué necesidades no están siendo atendidas.
  3. Ejercicios simbólicos: escribe una carta a tu cuerpo agradeciéndole su función, y ofrece límites claros para el descanso y la recuperación.
  4. Practica el descanso consciente: alterna entre movilidad suave y descanso real; evita entrenamientos intensos cuando el deseo de hacerlo surge desde la ansiedad.
  5. Reprograma el mensaje interno: utiliza afirmaciones como “mi valor no depende de la cantidad de ejercicio” y repítelas al finalizar cada sesión de entrenamiento.
  6. Plan equilibrado: consulta con un profesional para diseñar un programa que combine entrenamiento, descanso y cuidado emocional, promoviendo una relación sana con el deporte.