Simpaticotonía
Conflicto Biológico
La activación sostenida del sistema nervioso simpático se presenta cuando la persona percibe una amenaza constante o un peligro para su seguridad o la de sus seres queridos, lo que impulsa una respuesta de defensa continua. Este conflicto puede emerger en contextos de estrés crónico, incertidumbre o vulnerabilidad, y a veces está influido por patrones heredados que han vivido periodos de riesgo.
Mensaje Simbólico
El mensaje simbólico del cuerpo es que la seguridad depende de permanecer en alerta constante y de mantener el control ante lo desconocido; es una señal de que la protección personal es prioritaria y que confiar requiere un paso gradual.
Causa Psicoemocional
- Miedo a dañar o a ser dañado que genera una vigilancia constante de lo que sucede a su alrededor.
- Inseguridad en el entorno, la economía o las relaciones, que activa la necesidad de estar preparado para lo peor.
- Estrés sostenido por exigencias laborales, familiares o de salud que impiden la relajación y el descanso.
- Patrones emocionales y creencias transgeneracionales que han vivido épocas de conflicto, pobreza o migración y que transmiten una forma de vivir en tensión.
- Creencias de que la protección eficaz exige vigilancia continua, control de cada situación y reacción rápida ante cualquier señal de riesgo.
Camino de Sanación
- Reconoce y nombra la emoción dominante y su origen para empezar a desactivarla.
- Practica respiración diafragmática suave: inhala contando 4 tiempos y exhala contando 6-8 tiempos para activar la relajación.
- Realiza un diálogo interno con tu cuerpo agradeciéndole por su función y proponiendo una salida segura cuando el peligro no es real.
- Utiliza una práctica simbólica diaria (por ejemplo, dibujar un escudo de seguridad) para visualizar límites sin frenar tu libertad.
- Establece rutinas de descanso, límites claros y apoyo emocional, buscando espacios de seguridad internos que no dependan de factores externos.